Witamina D - właściwości. Poznaj antidotum na brak słońca

KAROL KLIMCZYK • dawno temu • 3 komentarze

Za nami okres jesienno-zimowy, który jest chyba najgorszym z możliwych. Pogoda za oknem nie nastrajała pozytywnie do działania, byliśmy narażeni na groźne infekcje. Jeśli dodamy do tego znikome ilości światła słonecznego, to można nawet nabawić się depresji. Rozwiązanie tej sytuacji jest dość proste a jest nim witamina D. Właściwości tej witaminy przedstawiam poniżej.

Fot. puhhha/Getty Images

Witamina D — w czym jest?

Witamina D należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, zazwyczaj jest wytwarzana przez skórę pod wpływem promieni słonecznych. Ponadto występuje w tranie, łososiu, żółtku jaj, wątrobie czy też mleku i jego przetworach.

Witamina D — właściwości

Do podstawowych właściwości witaminy D należy regulacja wapnia i fosforu, co warunkuje prawidłową strukturę kości. Nie możemy również zapominać o jej istotnym wpływie na regenerację neuronów, zwiększaniu siły i masy mięśniowej. Istotnie wpływa na układ odpornościowy, układ krążenia oraz wspomaga spermatogenezę.

Nadmiar i niedobór witaminy D — objawy

Niestety zarówno jej niedobór, jak i nadmiar może się okazać niebezpieczny dla człowieka. W przypadku witaminy D hiperwitaminoza (nadmiar) objawia się nudnościami i wymiotami, brakiem apetytu, zaparciami, osłabieniem itp.

Z kolei niedobór witaminy D może się objawiać m.in. ciągłym zmęczeniem, bólami kości i mięśni oraz częstymi infekcjami.

Zalecane normy dietetyczne wahają się od 5 do 50 (uq/dzień) w zależności od wieku i płci.

Podsumowując, witamina D jest niezwykłe istotną substancją wpływającą na działanie wielu układów naszego organizmu, warunkującą zdrowie oraz dobre samopoczucie. Dlatego tak ważne jest suplementowanie tej witaminy w okresie długotrwałego braku słońca.